De zomer zit erop. Slippers en sandalen gaan de kast in, dichte schoenen komen er weer uit. Voor je voeten is dat een flinke omschakeling: van alle ruimte en lucht naar een gesloten schoen, vaak de hele dag. Precies in deze periode zien wij het aantal voetklachten toenemen.
Goed nieuws: met een paar simpele keuzes voorkom je de meeste klachten. In dit artikel lees je waar je op let bij de overgang naar dichte schoenen, voor jezelf én voor je kinderen.
Waarom je voeten moeten wennen aan dichte schoenen
In slippers heeft je voet alle ruimte. De tenen spreiden, de huid blijft droog en er is nauwelijks wrijving. Je voetspieren werken bovendien harder, omdat er weinig ondersteuning is.
Ga je daarna over op dichte schoenen, dan verandert er van alles tegelijk: minder ruimte, meer wrijving, minder ventilatie en een andere manier van afwikkelen. Je huid en spieren hebben tijd nodig om daaraan te wennen. Doe je dat te abrupt, dan ontstaan blaren, drukplekken, eelt of vermoeide voeten.
Vijf tips voor een soepele overgang
- Bouw rustig op. Draag nieuwe of lang ongebruikte schoenen de eerste dagen een paar uur, niet meteen een hele dag.
- Kies goede sokken. Naadloos en vochtregulerend, geen dikke katoenen sokken die vocht vasthouden.
- Laat schoenen drogen. Draag niet elke dag hetzelfde paar; een schoen heeft ongeveer een dag nodig om echt op te drogen.
- Controleer de pasvorm. Voeten veranderen. De maat die vorig najaar goed zat, hoeft nu niet meer te kloppen.
- Let op de eerste signalen. Een rode plek of beginnende blaar is een aanwijzing dat er iets knelt of schuurt.
Kinderen: nieuw schooljaar, nieuwe schoenen
Bij kinderen speelt hetzelfde, maar sneller. Kindervoeten groeien twee tot drie maten per jaar, en na een zomer op blote voeten en slippers past het oude paar vaak niet meer.
Let bij kinderschoenen op voldoende ruimte bij de tenen, een stabiele hiel, een zool die buigt bij de voorvoet en gelijkmatige slijtage. Meer weten? Lees ons artikel over goede kinderschoenen en over de meest voorkomende voetklachten bij kinderen.
Ook de sport begint weer
Tegelijk met het schooljaar start het sportseizoen. Voeten die weken relatief rustig aan hebben gedaan, krijgen ineens weer trainingen en wedstrijden te verwerken. Bouw ook daar rustig op en zorg dat sportschoenen nog passen en niet versleten zijn.
Veelgestelde vragen
Waarom krijg ik blaren van schoenen die eerder goed zaten?
Na een zomer in slippers is je huid minder gewend aan wrijving, en je voeten kunnen licht van vorm veranderd zijn. Bouw het dragen rustig op en let op de pasvorm.
Hoe voorkom ik zweetvoeten in dichte schoenen?
Wissel dagelijks van schoenen, kies vochtregulerende sokken en laat schoenen goed drogen. Blijft het probleem, dan kijken wij graag mee.
Wanneer moet ik met voetklachten langskomen?
Als klachten terugkeren, langer dan een paar weken aanhouden of je manier van lopen veranderen. Twijfel je? Vraag vrijblijvend ons gratis online advies aan.
Klachten die blijven terugkomen?
Blijft de pijn, of komt hij elk najaar terug? Dan is er vaak meer aan de hand dan alleen een wenperiode. Onze specialisten kijken naar je voetstand, looppatroon en schoeisel, zodat je het hele jaar comfortabel blijft bewegen.
