Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar speelt ook een belangrijke rol in het gezond houden van je hersenen. Uit een nieuwe studie blijkt dat een dagelijkse bewegingssessie van 30 minuten positieve effecten heeft op het geheugen, niet alleen op korte termijn maar ook op de langere termijn.
Eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat sporten op korte termijn het geheugen een boost geeft door een verbeterde bloedsomloop en de aanmaak van neurotransmitters. Dit nieuwe onderzoek laat zien dat regelmatig bewegen ook structurele verbeteringen kan opleveren in het episodisch geheugen (dat helpt bij het herinneren van persoonlijke gebeurtenissen) en het werkgeheugen (dat informatieverwerking ondersteunt).
Bewegen en een beter geheugen
De studie volgde volwassenen tussen de 50 en 83 jaar oud en toonde aan dat 30 minuten gematigd intensief bewegen het geheugen met twee tot vijf procent kan verbeteren. Daarnaast werd vastgesteld dat een extra halfuur stilzitten een negatief effect heeft op de hersenfunctie.
Het onderzoek suggereert dat dagelijkse beweging een eenvoudige en effectieve manier is om cognitieve achteruitgang te vertragen, zeker voor mensen die zich zorgen maken over hun geheugen. Deze aanpak is laagdrempelig en kan door iedereen worden toegepast, ongeacht leeftijd of fitheid.
Bewegen stimuleert niet alleen het geheugen, maar draagt ook bij aan een betere nachtrust. Slaap en beweging versterken elkaar en helpen samen bij het behouden van cognitieve functies en een gezonde levensstijl.
Bij het Expertisecentrum Voet & Beweging Zwolle adviseren we iedereen om bewegen onderdeel te maken van de dagelijkse routine. Denk bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen of een lichte sportsessie. Kleine aanpassingen in je dag kunnen een groot verschil maken voor je hersengezondheid.
Blijf in beweging en zorg goed voor je lichaam én geest! Heb je vragen of hulp nodig bij verantwoord bewegen? Wij staan voor je klaar met advies en begeleiding.