Wij van Expertisecentrum Voet en Beweging adviseren dagelijks over bewegen. Over balans tussen belasting en belastbaarheid. Over kleine aanpassingen die op de lange termijn verschil maken.

Maar hoe doen we dat zelf eigenlijk? In de rubriek ‘onze medewerkers in beweging’ geven we het woord aan onze medewerkers. Hoe blijven wij zélf in beweging, midden in een volle agenda?

Dit keer: Nikkie Huisman

Beweging zit in alles

“Beweging is voor mij niet alleen iets wat je inplant,” vertelt Nikkie. “Het zit juist in de kleine momenten van de dag. Natuurlijk probeer ik actief te blijven, maar het gaat mij vooral om het totaalplaatje.”

In haar werk is Nikkie dagelijks bezig met voeten en bewegen. Dat maakt haar extra bewust van hoe belangrijk het is om zelf ook in beweging te blijven. Niet alleen door sporten, maar juist door actief te blijven in het dagelijks leven.

“Ik merk dat ik mezelf soms een doel stel van 10.000 stappen per dag. Dat kan motiverend werken, maar ik merk ook dat het soms bijna een ‘moetje’ wordt. Terwijl juist even lekker naar buiten gaan, een wandeling maken en je hoofd leegmaken minstens zo belangrijk is. Of dat nu 10.000 stappen zijn of 8.000 — het gaat er vooral om dat je in beweging bent en dat het goed voelt.”

Kleine keuzes, groot verschil

“Ik probeer bewust momenten te pakken om te bewegen. Even een stuk lopen, niet te lang achter elkaar zitten of net iets vaker de trap nemen. Het zijn kleine keuzes, maar ze maken echt verschil.”

Die aanpak sluit goed aan bij wat we in de praktijk adviseren. Niet alleen intensief bewegen, maar juist ook regelmatig en verspreid over de dag actief zijn. Dat helpt om het lichaam soepel te houden en overbelasting te voorkomen. En eerlijk is eerlijk: het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je hoofd — even in beweging en je gedachten lopen vaak vanzelf weer een stukje beter mee.

Bewust in balans

“Wat ik belangrijk vind, is dat bewegen bij je past. Het hoeft niet perfect of zwaar te zijn. Als je maar blijft luisteren naar je lichaam en daar iets mee doet.”

Gezond bewegen draait om de balans tussen belasting en belastbaarheid. Door regelmatig in beweging te blijven, ondersteun je niet alleen je spieren en gewrichten, maar ook je algehele gezondheid.

In beweging, op jouw manier

Het verhaal van Nikkie laat zien dat bewegen niet ingewikkeld hoeft te zijn. Juist de optelsom van kleine momenten maakt het verschil.

Twijfel je hoe jij meer beweging kunt inpassen in je dagelijks leven? Of ervaar je klachten die je belemmeren? Ons team staat voor je klaar en kijkt graag met je mee.