Hoe blijf je zelf in beweging als je de hele dag met voeten, houding en belasting bezig bent? In de reeks Onze medewerkers in beweging vertellen collega’s hoe zij dat doen. Deze keer Myrthe Overduin, podotherapeut bij het Expertisecentrum Voet & Beweging.

Vooruitkijken aan het begin van de week

“Voor mij begint bewegen eigenlijk al aan het begin van de week. Ik kijk bewust vooruit wanneer ik ga sporten of een beweegmomentje kan inplannen. Door daar even bij stil te staan, zorg ik ervoor dat bewegen een onderdeel blijft van mijn week.”

Dat vooruitkijken maakt het verschil tussen bewegen dat er wel of niet van komt. Niet omdat het moet, maar omdat het dan een plek heeft.

De hond als vaste beweegafspraak

“Ik heb een hond, dus ik ga sowieso meerdere keren per dag naar buiten. Die wandelmomenten zijn een fijn onderdeel van mijn dag en zorgen ervoor dat ik automatisch in beweging blijf.”

Een vast moment dat je toch al hebt, is vaak de makkelijkste basis. Daar hoef je niets voor in te plannen.

Kracht voor de spieren, hardlopen voor het hoofd

“Daarnaast vind ik krachttraining erg fijn om mijn spieren sterker te maken en te houden. Ook hardlopen vind ik leuk, vooral om mijn conditie op peil te houden en mijn hoofd leeg te maken.”

“Hardlopen is voor mij niet alleen lichamelijk goed, maar ook een moment om mijn gedachten even los te laten. Even bewegen en mijn hoofd leegmaken helpt mij om daarna weer met nieuwe energie verder te gaan.”

De ene week lukt beter dan de andere

“De ene week lukt het beter om krachttraining en hardlopen in te plannen dan de andere week. Dat vind ik ook helemaal niet erg. Voor mij is het belangrijk dat bewegen niet voelt als een verplichting, maar dat het iets blijft waar ik plezier uit haal en wat goed past binnen mijn week.”

“Ik denk dat als je goed in beweging blijft, je de andere dagelijkse dingen ook beter volhoudt. Je voelt je fitter en hebt meer energie om de dingen te doen die je belangrijk vindt.”

Wat je hiervan mee kunt nemen

• Kijk aan het begin van de week vooruit en prik een moment
• Gebruik vaste momenten die je toch al hebt, zoals de hond uitlaten of de route naar je werk
• Combineer kracht en conditie, dat vult elkaar aan
• Lukt het een week niet? Geen probleem, het gaat om het patroon over de maanden

Meer weten over Myrthe en haar werk als podotherapeut? Lees het interview met Myrthe.