Wij van Expertise Centrum Voet en Beweging adviseren dagelijks over bewegen. Over balans tussen belasting en belastbaarheid. Over kleine aanpassingen die op de lange termijn verschil maken.

Maar hoe doen we dat zelf eigenlijk? In de rubriek ‘onze medewerkers in beweging’ geven we het woord aan onze medewerkers. Hoe blijven wij zélf in beweging, midden in een volle agenda?

Dit keer: Judith Nijenhuis

Elke dag een basis

“Ik zoek de beweging elke dag op waar het kan. Zo ga ik dagelijks op de fiets naar mijn werk. Het is een lekkere manier om de dag actief te beginnen en na het werk weer fris af te sluiten.”

“Daarnaast ben ik in de sportschool te vinden voor krachttraining en volg ik bokslessen. Boksen is voor mij de ideale manier om in korte tijd even echt te ‘knallen’. Even alles geven en je verstand op nul. En eerlijk is eerlijk: het is ook gewoon hartstikke gezellig. De combinatie van fysiek ontladen en sociale interactie werkt voor mij het best.”

Hoofd leegmaken

“Na een lange, drukke dag is het heerlijk om buiten de dag van me af te lopen. Lopen is niet alleen goed voor je lijf, maar mentaal is het minstens zo lekker. Het is voor mij de simpelste manier om mijn hoofd leeg te maken.”

“Zit je hoofd vol of zit je mentaal niet lekker? Loop het eruit. En als dat niet genoeg is, loop je gewoon nog even door. Wandelen of hardlopen? Kijk waar je op dat moment zin in hebt en wat past bij de belastbaarheid van je lijf. Feit is: elke meter is winst op de bankzitter. Gewoon doen, en je voelt je achteraf beter.”

Mensen helpen

“Juist omdat ik zelf ervaar hoe belangrijk het is om actief te kunnen zijn, vind ik het mooi om mensen te helpen zodat zij ook weer goed kunnen lopen. Of dat nu een korte wandeling is of een sportieve prestatie; zorgeloos kunnen bewegen is goud waard. Daar zet ik me elke dag voor in.”

Wat kun je hier zelf van meenemen?

Meer bewegen hoeft niet groots te zijn. Kijk waar je het kunt inpassen:

• Pak vaker de fiets
• Zoek een sport die je leuk vindt, dan houd je het makkelijker vol
• Gebruik wandelen om je hoofd leeg te maken
• Luister naar wat je lichaam aankan

Kleine gewoontes maken op de lange termijn het verschil. Twijfel je hoe jij meer beweging kunt inpassen, of merk je dat je lichaam tegenwerkt? Dan denken we graag met je mee.