Wij van Expertise Centrum Voet en Beweging adviseren dagelijks over bewegen. Over balans tussen belasting en belastbaarheid. Over kleine aanpassingen die op de lange termijn verschil maken.

Maar hoe doen we dat zelf eigenlijk? In de rubriek ‘onze medewerkers in beweging’ geven we het woord aan onze medewerkers. Hoe blijven wij zélf in beweging, midden in een volle agenda?

Dit keer: Jan Haagen.

Meer dan sport

“Beweging is voor mij geen vastomlijnd sportmoment,” vertelt Jan. “Natuurlijk sport ik bewust. Twee keer per week ga ik naar de sportschool. Dat vaste ritme helpt me om sterk en fit te blijven. Maar minstens zo belangrijk vind ik alles wat daar tussendoor gebeurt.”

Die combinatie is herkenbaar. Gerichte training zorgt voor prikkels aan spieren en conditie. En met laagdrempelige beweging houdt je lichaam soepel. Het voorkomt dat je lange tijd achter elkaar stilzit en helpt je belastbaarheid geleidelijk op te bouwen.

Meer dan sport

“Ik probeer te bewegen waar het kan, ook als het niet per se nodig is. Ik parkeer liever iets verder weg. En als een afspraak in de stad op loopafstand is, dan ga ik wandelen.

Na het avondeten maak ik vaak nog een wandeling met de hond. Even mijn hoofd leegmaken en tegelijk in beweging zijn.

As het kan, neem ik de trap. En in het weekend wandel ik minimaal anderhalf uur per dag. Ook pak ik regelmatig de fiets, bijvoorbeeld naar het de voetbal.”

Het zijn keuzes die misschien klein lijken. Toch tellen ze op. Regelmatige, lichte inspanning verspreid over de dag heeft positief effect. Geen prestatiedoel, maar ritme. En ritme geeft houvast.

Waarom dit zo goed werkt

“Voor mij draait bewegen niet om perfectie. Het gaat om aandacht. Voelen wat mijn lichaam nodig heeft en daar iets mee doen.”

Die bewustwording is minstens zo belangrijk als het aantal stappen dat je zet. Gezond bewegen draait om balans tussen belasting en belastbaarheid. Door verspreid over de dag te bewegen, geef je je lichaam regelmatige prikkels. Spieren blijven actief, gewrichten worden “gesmeerd” en je bloedsomloop blijft op gang.

In beweging blijven, op jouw manier

Het verhaal van Jan laat zien dat bewegen niet ingewikkeld hoeft te zijn. Het gaat niet om grootse prestaties, maar om dagelijkse aandacht. Juist de optelsom van kleine momenten maakt vaak het verschil.

Twijfel je hoe jij meer beweging kunt inpassen in je eigen leven? Of merk je dat klachten je daarin beperken? Dan denken we graag met je mee. Neem gerust contact met ons op of kom langs voor advies.