Mannen boven de 50 moeten meer bewegen dan vrouwen voor dezelfde hartgezondsheidsvoordelen. Dat blijkt uit recent onderzoek naar beweging en hartgezondheid. Een hernieuwde blik op hoe vaak en hoe intensief je beweegt, kan daarom zinvol zijn. Zeker voor mannen die ouder worden.

Meer beweging voor lagere kans op hart- en vaatziekten

Onderzoekers analyseerden bewegingsgegevens van sporttrackers bij tienduizenden volwassenen van middelbare en oudere leeftijd en volgden hun gezondheid ongeveer acht jaar. Ze keken hoeveel matig tot intensieve beweging samenhing met een lagere kans op hart- en vaatziekten.

Daaruit bleek dat vrouwen bij dezelfde hoeveelheid beweging vaak sneller gezondheidswinst voor het hart behalen dan mannen. Mannen moesten gemiddeld meer tijd besteden aan matig tot intensief bewegen om een vergelijkbaar beschermend effect te bereiken.

Juist op latere leeftijd is bewegen extra waardevol

De uitkomsten benadrukken nogmaals hoe belangrijk bewegen is. Met name bij mannen die ouder worden, ook nog steeds voor vrouwen. Regelmatige fysieke activiteit kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen, de conditie verbeteren en bijdragen aan een betere kwaliteit van leven.

Het onderzoek laat vooral dat lichamen verschillend reageren op beweging en dat maatwerk essentieel is. Daarbij geldt altijd dat het trainingsschema moet passen bij leeftijd, lichaam en belastbaarheid. Meer bewegen betekent niet automatisch harder of zwaarder trainen, maar wel slimmer afstemmen.

In beweging met aandacht voor je lichaam

Bij het Expertisecentrum Voet & Beweging helpen we je om ook op latere leeftijd gezond en verantwoord actiever te worden. Bijvoorbeeld met een loopanalyse om efficiënter en prettiger te hardlopen, of met begeleiding om klachten te voorkomen en blessures te herstellen.

Twijfel je of je huidige manier van bewegen past bij jouw lichaam? Dan denken we graag met je mee. Samen kijken we hoe jij duurzaam in beweging kunt blijven. Nu én in de toekomst.