Vrouwen behalen sneller gezondheidsvoordelen uit sporten dan mannen

Uit recent onderzoek blijkt dat vrouwen aanzienlijk minder hoeven te sporten dan mannen om vergelijkbare gezondheidsvoordelen te ervaren. Waar mannen gemiddeld vijf uur per week matig intensief moeten bewegen om hun risico op vroegtijdig overlijden met 18 procent te verlagen, bereiken vrouwen ditzelfde effect al met slechts 2,5 uur per week. ​

Onderzoek onder 400.000 deelnemers

De studie volgde meer dan 400.000 Amerikanen tussen de 27 en 61 jaar over een periode van ruim twintig jaar. Tijdens deze periode overleden ongeveer 40.000 deelnemers. De resultaten toonden aan dat vrouwen die regelmatig sporten, 36 procent minder kans hebben op een fatale hartaanval of beroerte vergeleken met vrouwen die niet trainen. Bij mannen was dit verschil slechts 14 procent. ​

Mogelijke verklaringen

De onderzoekers suggereren dat fysiologische verschillen tussen mannen en vrouwen een rol spelen. Mannen hebben doorgaans grotere harten en longen en meer spiermassa, wat betekent dat ze efficiënter zijn in fysieke activiteiten. Vrouwen daarentegen moeten hun ademhalings- en cardiovasculaire systemen mogelijk meer aanpassen tijdens dezelfde activiteiten, waardoor ze per minuut meer gezondheidsvoordelen kunnen behalen. ​

Aanbevelingen

Hoewel vrouwen met minder inspanning vergelijkbare gezondheidsvoordelen kunnen behalen, benadrukken experts dat dit niet betekent dat vrouwen minder zouden moeten sporten. Regelmatige lichaamsbeweging blijft essentieel voor zowel mannen als vrouwen. Voor vrouwen wordt gemiddeld 30 minuten matige tot intensieve activiteit per dag aanbevolen, zoals wandelen, joggen, fietsen, yoga of krachttraining