Zeb je een felle en plotselinge pijnscheut in de kuit gehad en nu pijn bij het lopen? Dat kan een zweepslag zijn: een kleinere of grotere scheur in een kuitspier.
Je ervaart klachten zoals:
- Een plotselinge ‘tik’ of ‘plop’ of en felle, scherpe pijnscheut in de kuit;
- Een lichte zwelling op de kuit, soms met een bloeduitstorting erbij;
- Pijn en stijfheid bij het lopen.
Een zweepslag komt vooral veel voor bij explosieve sporten zoals tennissen of voetballen. Meestal ontstaat deze kuitblessure tijdens het explosief en krachtig aanspannen van de kuitspieren, vaak de lange kuitspier.
Een zweepslag wordt ook wel ‘coup de fouet’ genoemd.
Uitleg
De kuitspier is samengesteld uit meerdere spieren. Deze spieren kunnen apart of samen geblesseerd raken. Bij een lichte verrekking (graad 1) is de spier pijnlijk, maar houdt hij de normale kracht. Bij een tweedegraads verrekking kun je je been niet meer goed gebruiken en loop je mank. Er is sprake van graad 3 als er een ernstige scheur van de spiervezels is.
Oorzaken
- Een eerder doorgemaakte kuitblessure;
- Onjuiste trainingsopbouw;
- Sporten met regelmatige sprintjes of plotselinge bewegingsveranderingen;
- Sporten zonder vooraf een warming-up te hebben gedaan;
- Als je ouder wordt, word je minder flexibel en neemt je spiermassa af. De spier wordt daardoor kwetsbaarder;
- Schoenen dragen die niet geschikt zijn voor de sport die je beoefent;
Hoe langer en intensiever je je kuit belast, hoe groter het risico op een blessure.
Onderzoek
Als je een zweepslag hebt, maak je een afspraak met het Expertisecentrum Voet & Beweging. Hiervoor heb je geen verwijzing van je huisarts nodig.
In ons centrum heb je een afspraak met een van onze specialisten. Het doel van de afspraak is de oorzaak van de klacht te vinden en een gericht behandelplan te kunnen maken.
Soms kan de specialist tijdens de afspraak direct achterhalen wat de oorzaak van de klacht is. In andere gevallen is aanvullend onderzoek nodig om te bepalen waar je precies last van hebt. Veel van dat aanvullend onderzoek kunnen we binnen ons centrum aanbieden, zoals echografie en een uitgebreide loop-/beweeganalyse met behulp van high speed camera’s. Je hoeft daarvoor dus niet worden doorverwezen naar weer een andere zorgverlener. Voor vormen van onderzoek die wij niet in ons centrum bieden, kan de specialist een doorverwijzing naar het ziekenhuis adviseren.
Behandeling
Heb je last van een zweepslag? Dan zijn de volgende behandelingen mogelijk:
- Meteen nadat je de blessure hebt opgelopen: de RICE-methode (rust, ijs, compressie en elevatie). Dit houdt in: je been rust geven, minimaal 10 minuten koelen met ijs, een drukverband aanleggen en je been hoog leggen;
- Voorlichting en advies:
- Tijdelijk minder belasten;
- Schoenadvies;
- Individueel op maat gemaakte steunzolen;
- Oefentherapie;
Verloop
Hoe lang het duurt voor de kuitblessure is hersteld, hangt af van de ernst ervan.
Begin niet te snel weer met sporten, ook als je in het dagelijks leven niet zoveel klachten meer hebt. Hoeveel pijnklachten je hebt tijdens dagelijks bezigheden zegt weinig over wat je spieren aankunnen tijdens het sporten.
Ga je weer sporten, bouw de belasting dan geleidelijk op.
Leefregels
- Neem pijnsignalen serieus. Als je er alert op bent, kun je klachten voorkomen of voorkomen dat ze erger worden.
- Zorg bij het sporten voor een goede warming-up en een goed opgebouwd trainingsschema.
- Draag schoenen die passen bij jouw sportactiviteiten.
- Zorg voor voldoende ontspanning.
