Voorkom vallen met een gratis valrisicotest

Bij het Expertisecentrum Voet & Beweging kun je terecht voor een gratis valrisicotest. Want voorkomen is beter dan genezen!

We vragen extra aandacht voor valpreventie en de belangrijke rol van voeten en schoenen. Tijdens een gratis valrisicotest kijken we samen naar jouw persoonlijke risico op een valongeluk. Na afloop bespreken we de uitslag en krijg je praktische tips en adviezen over bewegen. Voor de test is geen afspraak nodig – je kunt gewoon binnenlopen.

Sta stil bij vallen

‘Veel mensen staan niet stil bij het probleem van vallen bij ouderen. Maar valongevallen komen veel voor. Ongeveer één op drie van de thuiswonende ouderen valt eenmaal per jaar. Een derde van hen valt zelfs meerdere keren,’ vertelt Peter van den Berg, adviseur voetgerelateerde klachten. ‘En als ouderen vallen, heeft dat vaak nare gevolgen. De kunst is om in de dagelijkse praktijk valincidenten tijdig te signaleren en te behandelen. Hiermee kun je nieuwe valongevallen en de mogelijk ernstige gevolgen voorkomen.’

Risico’s in beeld

‘Helaas zorgen gedachten zoals “Ik ben gewoon te oud”, “Er is niets meer aan te doen” of “Vallen overkomt mij niet” er vaak voor dat ouderen niets doen om het risico op een val te verkleinen. En dat terwijl je veel kunt doen om een val te voorkomen’, gaat Peter verder, ‘vooral als je op tijd met preventie begint.’
Risicofactoren voor vallen zijn bijvoorbeeld de inrichting van de woning (denk aan losse vloerkleedjes), medicatie, slechte visus, verminderde spierkracht en evenwicht. Kun je moeilijk of niet zonder steun vanuit je benen opstaan uit een stoel, dan is de kans op vallen groter. Ook angst om te vallen is een factor van belang, want die beïnvloedt de manier waarop mensen bewegen. ‘Weet je welke factoren een rol spelen, dan kun je daar wat mee doen’, zegt Peter. ‘Bijvoorbeeld door een beweegprogramma te volgen, balansoefeningen te doen, naar de opticien of oogarts te gaan, de bijwerkingen van medicatie met de huisarts te bespreken enzovoorts. In de valrisicotest die wij in de Valpreventieweek aanbieden, kijken we met name naar balans, spierkracht, loopvaardigheid en schoeisel- en voetproblemen.’

Valpreventie

Vallen kun je voorkomen door spierkracht, coördinatie en balans te trainen. Dat kan op iedere leeftijd en op elk niveau. Is er sprake van een verhoogd valrisico, dan is het aan te raden om gericht te trainen onder begeleiding van een van onze medewerkers.

Samen beter

Bij het Expertisecentrum Voet & Beweging kun je in het kader van de valpreventie terecht voor:

• Een valrisicotest;
• Schoenadvies en advies over het gebruik van loophulpmiddelen;
• Spierkracht- en balanstraining om het valrisico te verkleinen en met meer vertrouwen te bewegen.

Maak gemakkelijk een afspraak bij het Expertisecentrum Voet & Beweging via de onderstaande knop.