‘Wie mooi wil gaan, moet pijn doorstaan’ luidt een bekend gezegde. Vrouwen wringen zich in hoge hakken, ook al zitten ze in de meeste gevallen nergens naar. Dat doen ze omdat een gehakte vrouw aantrekkelijker wordt gevonden dan een vrouw op platte schoenen. Als ze er tenminste in slagen er goed op te lopen. Helaas veroorzaken hakken nogal wat voetklachten.
Ben je zelf een fervent drager van hoge hakken, dan zal je ze wel herkennen: pijnlijke voeten na een dag of avond hakken dragen, eeltknobbels, blaren, ingegroeide teennagels, rugpijn en kuitklachten. Ook kan je voet door het dragen van hakken vergroeien: er ontstaat dan een knobbel aan de buitenkant van de grote teen, hallux valgus genaamd.
Dit is waarom hoge hakken zoveel voetproblemen veroorzaken:
- Je staat en loopt eigenlijk continu op je tenen. Dat heeft gevolgen voor de spieren en pezen in de kuiten. De achillespees kan door veelvuldig hakken dragen verkorten en verharden, waardoor je enkels steeds minder soepel bewegen en het risico op verstuikingen toeneemt.
- Als je op hakken loopt, wordt je hele gewicht wordt door slechts een klein deel van je voet gedragen. Deze overbelasting van de voorvoet kan op den duur pijnklachten veroorzaken.
- De tenen zitten bij hoge hakken vaak krap in de schoenen, met als gevolg ingegroeide teennagels en hallux valgus.
- Met hakken heeft je lichaam een andere houding dan zonder. Je knieschijven hebben het daardoor zwaarder te verduren, je heupen staan onder druk en je hebt meer kans op rugklachten.
Tips om klachten te voorkomen:
- Loop niet langer dan een paar uur achtereen op hoge hakken, en niet elke dag.
- Draag je pumps voor je werk, kies dan na werktijd voor goede schoenen met een platte zool.
- Trek je hakken af en toe even uit en strek je voeten.
