Het geheim voor een gezond hart? Bewegen, bewegen, bewegen! Esmée Bakker en haar team hebben onderzocht hoe verschillende vormen van beweging bijdragen aan een gezond hart, bij 15.000 mensen, uit vijf landen.
Wat hebben ze gedaan? Nou, deze deelnemers droegen een week lang een beweegmeter op hun bovenbeen. Deze slimme gadget hield bij of ze sliepen, zaten, stonden, lichtjes bewogen of flink in beweging waren. Geen halve maatregelen dus, maar een 24-uursmonitoring van al hun activiteiten.
En wat bleek? Mensen die flink in beweging waren, liepen minder risico op hartproblemen dan de bankhangers. Zelfs vijf minuten matig bewegen per dag in plaats van zitten had al een positief effect op hun hartgezondheid. En het beste nieuws? De grootste voordelen waren te zien bij mensen die van nature niet zo actief waren.
Je zou denken dat we al wisten dat bewegen goed is en veel zitten slecht. Klopt, daar is al veel onderzoek naar gedaan. Maar dit keer keken ze naar het totaalplaatje van beweging gedurende de hele dag en vergeleken ze verschillende activiteiten met elkaar. Dus geen half werk!
Wat raadt Esmée nu aan? Nou, als je je hart en bloedvaten een plezier wilt doen, ga dan voor meer flinke beweging en minder zitten. Maar hey, niet iedereen kan even intensief bewegen. Voor die mensen is meer staan en licht bewegen al een goed begin. Dus ja, een sta-bureau is leuk, maar een lunchwandeling is waarschijnlijk nog beter!
Hebben ze de deelnemers verteld hoeveel ze moesten bewegen? Nee, ze hebben gewoon geobserveerd wat mensen deden en daaruit conclusies getrokken. Maar ze vermoeden wel dat minder bewegen leidt tot een slechtere gezondheid, niet andersom. Toch willen ze in de toekomst meer onderzoek doen, om zeker te weten wat de exacte impact van beweging op ons hart is.
Meer weten? Neem vrijblijvend contact op met het Expertisecentrum Voet & Beweging.