Op 2 april is het Wandel naar je Werkdag. Een mooie aanleiding om even stil te staan bij iets eenvoudigs dat veel kan opleveren: wandelen.
Veel mensen brengen een groot deel van hun werkdag zittend door. Even opstaan en bewegen kan dan verrassend veel verschil maken. Wandelen is laagdrempelig, kost weinig tijd en je hoeft er geen sporter voor te zijn. Een korte wandeling kan al helpen om je lichaam en hoofd weer in beweging te krijgen.
Waarom wandelen zo goed werkt
Wandelen heeft vaak meer effect dan mensen denken. Even naar buiten gaan kan helpen om je energie en concentratie te verbeteren. Frisse lucht en daglicht zorgen er bovendien voor dat je je vaak helderder en rustiger voelt.
Ook fysiek gebeurt er van alles in je lichaam. Tijdens het wandelen komen je spieren en gewrichten weer in beweging. Je voeten, enkels en benen vangen elke stap op en helpen de doorbloeding te stimuleren. Dat kan helpen om de effecten van langdurig zitten te doorbreken.
Daarnaast kan wandelen ook mentaal helpen. Veel mensen merken dat een korte wandeling stress vermindert en ruimte geeft om gedachten te ordenen. Niet voor niets kiezen steeds meer mensen voor een wandeloverleg of een korte pauzewandeling tijdens de werkdag.
Kleine wandelmomenten maken al verschil
Ondanks dat langere afstanden wandelen beter zijn, helpen korte momenten ook al. Denk bijvoorbeeld aan:
- een stukje naar je werk lopen
- een korte lunchwandeling
- een overleg wandelend doen
- een rondje lopen tussen twee taken door
Zelfs tien minuten bewegen kan al helpen om daarna weer frisser en geconcentreerder verder te werken.
Samen wandelen maakt het leuker
Wandelen wordt vaak nog makkelijker als je het samen doet. Een rondje lopen met een collega in de pauze kan zorgen voor meer ontspanning en een goed gesprek.
Sommige organisaties organiseren rond deze dag ook een stappenchallenge of een gezamenlijke lunchwandeling. Dat maakt bewegen niet alleen gezond, maar ook gezellig. Samen wandelen kan helpen om elkaar te motiveren en maakt het eenvoudiger om van bewegen een gewoonte te maken.
Elke stap telt
Wandel naar je Werkdag laat vooral zien hoe eenvoudig het kan zijn om meer te bewegen. Je hoeft geen grote veranderingen te maken. Een paar minuten lopen hier en daar kan al helpen om je energie en welzijn te verbeteren.
Merk je dat wandelen klachten geeft aan je voeten, knieën of enkels? Dan kan het helpen om eens naar je loop- en bewegingspatroon te laten kijken. Bij het Expertisecentrum Voet & Beweging in Zwolle denken we daar graag met je mee.
