Wij geven tips voor een gezonde winterse speeltijd
De wintermaanden brengen vaak kou, regen en sneeuw, maar dat betekent niet dat kinderen binnen opgesloten hoeven te zitten. Buitenspelen is niet alleen mogelijk in de winter, het is zelfs ontzettend goed voor de gezondheid van kinderen!
Buitenspelen biedt de kans voor hen om frisse lucht op te snuiven, hun energie kwijt te kunnen en hun immuunsysteem te versterken. Maar hoe maak je winterse speeltijd veilig en leuk? Hier leggen we uit dat buitenspelen in de winter belangrijk is en geven we praktische tips om het mogelijk te maken.
Waarom is Buitenspelen in de Winter Goed voor Kinderen?
- Versterking van het immuunsysteem
Winterse kou hoeft je niet af te schrikken. Sterker nog, buiten spelen bij lagere temperaturen kan het immuunsysteem van kinderen een boost geven. Regelmatig naar buiten gaan helpt om hun weerstand tegen verkoudheid en andere winterse kwaaltjes te verhogen. De frisse lucht vermindert bovendien de blootstelling aan virussen die binnen makkelijker worden verspreid. - Frisse lucht en vitamine D
Hoewel de dagen korter zijn, is het belangrijk dat kinderen in de winter voldoende zonlicht krijgen. Dit stimuleert de aanmaak van vitamine D, dat essentieel is voor gezonde botten en een sterk immuunsysteem. Zelfs op bewolkte dagen is het gunstig om naar buiten te gaan en de frisse lucht op te snuiven, die vaak schoner is dan de droge verwarmingslucht binnenshuis. - Stimulatie van de motorische ontwikkeling
Winterse activiteiten, zoals rennen door de sneeuw, glijden op ijs of gewoon springen in plassen, bieden nieuwe uitdagingen voor de motorische ontwikkeling van kinderen. Ze leren zich aanpassen aan verschillende ondergronden en weersomstandigheden, wat hun balans, coördinatie en spierkracht ten goede komt. - Mentale gezondheid en geluksgevoel
Buitenspelen in de winter kan ook het humeur van kinderen verbeteren. Frisse lucht en beweging zorgen voor de aanmaak van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Dit helpt kinderen om stress te verminderen en zich beter te voelen, zelfs tijdens de donkere maanden van het jaar.
Tips zodat het buitenspelen ook veilig is:
- Laagjes kleding
De sleutel tot comfortabel buitenspelen in de winter is het dragen van meerdere lagen kleding. Begin met een ademende basis laag om vocht van de huid af te voeren, gevolgd door isolerende lagen en een wind- en waterdichte buiten laag. Zorg voor warme handschoenen, een muts en een sjaal om lichaamswarmte vast te houden. - Waterdichte kleding en schoenen
Kinderen houden van spelen in de sneeuw of plassen, maar nat worden in de kou kan snel leiden tot onderkoeling. Zorg daarom voor waterdichte schoenen en kleding, zoals een goede winterjas, sneeuwbroek en regenlaarzen met een warme binnen voering. Vergeet niet om extra sokken en handschoenen mee te nemen, voor het geval ze nat worden. - Korte tijd buiten
Plan het buitenspelen in korte intervallen. Laat kinderen bijvoorbeeld 20-30 minuten buiten spelen en neem daarna een pauze om binnen op te warmen. Dit helpt om onderkoeling te voorkomen en geeft ze de kans om even op adem te komen. - Blijf in beweging
Zorg ervoor dat kinderen actief blijven tijdens het buitenspelen. Stilstaan in de kou kan snel zorgen voor afkoeling, maar door te blijven rennen, springen of sleetje rijden, houden ze zichzelf warm en actief. Spellen zoals sneeuwballengevechten of een schattenjacht in de tuin kunnen daarbij helpen. - Veiligheid boven alles
Bij sneeuw en ijs is het belangrijk om de veiligheid in de gaten te houden. Zorg ervoor dat kinderen niet op gladde stukken spelen zonder toezicht en controleer of de speeltoestellen veilig zijn om te gebruiken. Zorg er ook voor dat kinderen geen ijzige plekken opzoeken zonder bescherming, zoals ijsbanen of plassen die misschien niet veilig zijn om op te lopen.
Buitenspelen met koudere tempraturen is dus niet alleen mogelijk, het is ook belangrijk voor de gezondheid en ontwikkeling van kinderen. Met de juiste voorbereiding en kleding kunnen ze zelfs in de kou volop genieten van hun tijd buiten. Frisse lucht, beweging en het opdoen van nieuwe ervaringen in een winterse omgeving zijn allemaal voordelen die bijdragen aan hun lichamelijke en mentale welzijn. Dus trek die warme jas aan, zorg voor voldoende laagjes en laat de kinderen ook in de winter genieten van avonturen in de buitenlucht!
