Klein verschil in getal, grote winst voor je lichaam
Veel mensen denken dat je elke dag tienduizend stappen moet zetten om gezond te blijven. Maar nieuw wetenschappelijk onderzoek laat zien dat dat niet klopt. Het blijkt dat je met ongeveer zevenduizend stappen per dag al een groot deel van de gezondheidsvoordelen bereikt.
Grootste winst bij 7.000 stappen
Onderzoekers analyseerden data van meer dan 160.000 volwassenen wereldwijd, en zagen steeds hetzelfde patroon: wie van ongeveer tweeduizend naar zevenduizend stappen per dag gaat, verlaagt het risico op o.a. hart- en vaatziekten, diabetes, sommige vormen van kanker en zelfs depressie. Boven die zevenduizend stappen neemt de winst nog wel iets toe, maar niet meer zo sterk.
Oorsprong 10.000 stappen
Waar komt dan die “magische” 10.000 vandaan? Niet uit medisch onderzoek, maar uit marketing. In de jaren zestig ontwikkelde een Japans bedrijf een stappenteller als campagne rond de Olympische Spelen en noemde die gewoon de “10.000-stappen-meter”. Zonder wetenschappelijke basis werd het een soort wereldwijde richtlijn.
Wat betekent dit voor jou?
7.000 stappen per dag is al heel waardevol;
Meer mag, maar hoeft niet per se;
Fietsen, zwemmen of andere vormen van bewegen tellen óók mee.
De beweging telt
Belangrijkste boodschap is volgens ons: niet het getal, maar de beweging telt. Elke stap richting meer beweging draagt bij aan een soepeler en gezonder lijf.
En merk je dat je voeten of enkels protesteren bij meer bewegen? Dan helpen we je graag.
Bij het Expertisecentrum Voet & Beweging in Zwolle werken we dagelijks aan oplossingen om mensen een leven lang soepel en gezond te laten bewegen. Neem vrijblijvend contact met ons op voor een persoonlijk advies of consult!
